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隨每天日常的活動來進行,強度可以逐漸增加。 不論坐著、站著、躺著都可以做,同時在工作、做家事等日常活動中,均可隨時隨地做骨盆底肌肉收縮運動。 骨盆底肌肉運動要做多久才能見效? 正確而持續的骨盆底肌肉運動

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